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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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鈣是人體必需的礦物質，對骨骼健康等至關重要。日常飲食中有多種食物富含鈣。若存在嚴重缺鈣或因疾病導致鈣吸收障礙，應及時就醫。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2014-01-10 15:06
1.蔬菜類：綠葉蔬菜如小油菜、小白菜等，還有海帶、紫菜等海產蔬菜，都是鈣的良好來源。
2.水果類：水果中的鈣含量普遍較低，不作為主要的補鈣食物。
3.肉類：動物肝臟等肉類含鈣量相對較高。
4.蛋奶類：牛奶、奶酪、雞蛋等，尤其是牛奶，含鈣豐富且易吸收。
5.豆類及豆制品：如豆腐、豆漿等，富含鈣質。
6.堅果類：芝麻、杏仁等，也含有一定量的鈣。
合理搭配上述食物，有助于補充鈣質，但如果出現缺鈣癥狀，需遵循醫生建議進行處理。
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