經常吃生南瓜子，對身體既有好處也有壞處。好處包括補充營養、促進腸道蠕動、改善前列腺健康、有助于控制血糖、預防心血管疾病等。壞處可能有過敏反應、消化不良、影響肝臟功能等。 1.補充營養：生南瓜子富含蛋白質、脂肪、維生素 B 族、維生素 E、鈣、鐵、鋅等多種營養成分，能為身體提供一定的營養支持。 2.促進腸道蠕動：其富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘。 3.改善前列腺健康：含有的鋅元素對前列腺有一定保健作用。 4.有助于控制血糖：其中的膳食纖維有助于延緩糖分吸收，穩定血糖。 5.預防心血管疾病：所含的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，保護心血管。 6.過敏反應：部分人可能對南瓜子過敏，出現皮膚瘙癢、紅腫等癥狀。 7.消化不良：過量食用可能導致腹脹、腹痛等消化不良癥狀。 8.影響肝臟功能：長期大量食用可能加重肝臟負擔，影響肝臟功能。 總之，適量食用生南瓜子對身體有益，但要注意避免過量食用，以免產生不良影響。如果食用后出現不適，應及時就醫。