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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝玉蘭 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
預防保健科
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減腹有效的運動包括有氧運動、核心訓練、全身性運動、伸展運動和間歇訓練等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-10 18:56
1.有氧運動：如慢跑、游泳，能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。
2.核心訓練：像平板支撐、卷腹，可增強腹部肌肉力量。
3.全身性運動：例如跳繩、健身操，帶動全身脂肪消耗。
4.伸展運動：比如瑜伽，幫助放松肌肉，改善體態。
5.間歇訓練：如高強度間歇訓練，能提高代謝率。
選擇適合自己的運動并長期堅持，同時注意飲食控制，才能有效減腹。
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