-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
-
女性控制卡路里攝入避免長胖，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、飲水及基礎代謝等因素，并警惕過度節食帶來的健康風險。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-10 18:58
1.飲食規劃：了解常見食物的卡路里含量，合理搭配三餐，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。
2.運動選擇：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，還可適當增加力量訓練。
3.睡眠保障：保證每天7-9小時的充足睡眠，利于調節激素水平，控制體重。
4.水分攝入：每天飲水1.5-2升，促進新陳代謝。
5.提高代謝：避免久坐，可通過規律作息和適度鍛煉來提高基礎代謝率。
總之，女性控制卡路里攝入是一個長期的過程，需要養成良好的生活習慣，才能保持健康體重。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
