維生素 C 和維生素 B2 是人體必需的維生素，對維持健康起著重要作用，但過量或不當使用也可能帶來副作用。作用包括促進代謝、增強免疫力等，副作用可能有胃腸道不適、皮膚癥狀等。 1. 維生素 C 的作用： 促進膠原蛋白合成，有助于保持皮膚、血管和骨骼的健康。 增強免疫力，幫助身體抵抗感染。 具有抗氧化作用，能減少自由基對細胞的損傷。 促進鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。 有助于傷口愈合。 2. 維生素 B2 的作用： 參與能量代謝，幫助身體將食物轉化為能量。 促進細胞生長和再生，對皮膚和黏膜的健康很重要。 維護眼睛的正常功能，預防眼部疾病。 有助于改善口腔炎癥，如口角炎、唇炎等。 3. 維生素 C 的副作用： 長期大量服用可能引起胃腸道不適，如惡心、嘔吐、腹痛等。 可能導致泌尿系統結石。 部分人會出現皮膚發紅、瘙癢等過敏癥狀。 4. 維生素 B2 的副作用： 一般無明顯副作用，但過量服用可能引起尿液發黃。 極少數人可能會出現過敏反應。 維生素 C 和維生素 B2 對健康有益，但應在醫生建議下合理補充，避免過量服用產生不良影響。