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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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男性減肚腩，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、習(xí)慣、心態(tài)等方面著手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-10 22:43
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合腹部力量訓(xùn)練如平板支撐。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.習(xí)慣：飯后避免久坐，可適當(dāng)散步，日常減少飲酒。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，堅(jiān)持減肚腩計(jì)劃，避免半途而廢。
總之，減肚腩需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，才能達(dá)到理想效果。
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