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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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衰老是自然生理過程，但合理飲食和良好生活方式能一定程度延緩。這包括飲食均衡、規律作息、適度運動、保持心情舒暢和做好皮膚護理。嚴重時需就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-11 10:54
1.飲食方面：多吃富含抗氧化劑的食物，如藍莓、西蘭花、綠茶等；適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。
2.作息規律：保證充足睡眠，每晚7-9小時，有利于身體修復。
3.運動鍛煉：每周至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳。
4.心情調節：學會減壓，避免長期焦慮、抑郁，可通過冥想、旅行放松。
5.皮膚護理：做好防曬，使用保濕護膚品，適當進行醫美項目。
總之，抗衰老需綜合多方面努力，長期堅持才能取得較好效果。
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