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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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瘦腰腹可從運動、飲食、習慣、作息、按摩等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2014-01-11 10:56
1.運動：多做呼啦圈、仰臥起坐等，能消除腹部脂肪，鍛煉腹肌。
2.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
3.習慣：飯后避免立即坐下或趴睡，站立或散步，避免脂肪堆積。
4.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免激素失衡導致肥胖。
5.按摩：適當按摩腹部，促進血液循環，幫助消耗脂肪。
綜合運用以上方法，并長期堅持，才能有效瘦腰腹。
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