富含維生素 C 的水果蔬菜有很多，如橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子、西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、芒果等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜的口感深受喜愛，能增強(qiáng)免疫力。 2.草莓：草莓不僅味道鮮美，還富含維生素 C，有助于抗氧化和促進(jìn)膠原蛋白合成。 3.獼猴桃：獼猴桃中的維生素 C 含量豐富，對維持皮膚健康和預(yù)防感冒有一定作用。 4.檸檬：檸檬常被用于飲品制作，其所含的維生素 C 有美白和提高抵抗力的效果。 5.柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C，可促進(jìn)新陳代謝。 6.西蘭花：作為蔬菜，西蘭花的維生素 C 含量較高，對身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有益。 7.青椒：青椒是常見蔬菜，其中的維生素 C 能幫助身體抵抗自由基的損害。 8.菠菜：菠菜中的維生素 C 有助于鐵的吸收，增強(qiáng)造血功能。 9.西紅柿：西紅柿富含多種營養(yǎng)，維生素 C 可增強(qiáng)血管彈性。 10.芒果：芒果香甜可口，所含維生素 C 對眼睛和免疫系統(tǒng)有益。 日常生活中，應(yīng)多樣化地攝入這些富含維生素 C 的水果蔬菜，以滿足身體對維生素 C 的需求，保持健康。