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2014-01-11 11:44 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

孩子缺鈣鐵鋅怎樣通過食補改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

肖曉嵐主治醫師

廣東省中醫院

三級甲等

兒科

孩子缺鈣鐵鋅可通過飲食調理來補充，包括攝入富含鈣、鐵、鋅的食物，合理搭配膳食，養成良好飲食習慣等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品、蝦皮等是鈣的良好來源。牛奶富含優質鈣，易于吸收；豆制品如豆腐、豆漿等鈣含量豐富；蝦皮含鈣量較高。
2. 富含鐵的食物：動物肝臟、瘦肉、菠菜等。動物肝臟如豬肝，鐵含量豐富且易吸收；瘦肉中的鐵利于人體利用；菠菜中的鐵也有一定補充作用。
3. 富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉、堅果等。牡蠣鋅含量較高；瘦肉能提供一定量的鋅；堅果如核桃、杏仁等含鋅。
4. 飲食搭配：注意食物的多樣化，將富含鈣鐵鋅的食物合理搭配，如菠菜瘦肉粥。
5. 飲食習慣：培養孩子規律進餐，不挑食、不偏食，少吃零食和飲料。
總之，通過合理的食補能在一定程度上改善孩子缺鈣鐵鋅的情況，但如果缺乏較為嚴重，還需在醫生指導下進行藥物補充。同時，要定期帶孩子進行體檢，監測營養狀況。
2014-01-11 11:44

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