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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王素梅 主治醫師
北京中醫藥大學東方醫院
三級甲等
中醫科
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你好，跑步一般跑40分鐘對身體最有益，如果你身體健康而且還是一個火氣很旺的年輕人，那么我建議你，每天跑步的公里數可以適當的延長，可以跑的久一點，一天跑7km，每次40分鐘左右就可以了，這樣會讓你越來越健康的。平時的時候少吃一點大魚大肉。祝你健康！
2018-08-05 14:11
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回答2
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賈瑩 醫師
泰安市中醫醫院
三級甲等
普內科
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一般來說，采取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鐘以上；心率120次/分鐘以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。
2014-01-11 14:35
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