早晨上班時常感到疲倦和困倦，可能由多種因素引起，包括不良生活習慣、潛在健康問題等。為了改善這種情況，首先需要審視個人的生活方式，并考慮是否存在以下原因：
1. 睡眠不足：晚上未能獲得充足的7-9小時睡眠，會導致白天精力不足。
2. 睡眠質量差：即使睡眠時間足夠，但若睡眠中斷頻繁或淺睡眠過多，也會感到疲勞。
3. 營養不均衡：早餐缺乏必要的營養，如蛋白質和復合碳水化合物，可能影響能量水平。
4. 慢性疲勞綜合癥：長期持續的疲勞可能是這種疾病的癥狀，需要專業評估。
5. 其他健康狀況：如貧血、甲狀腺功能低下或糖尿病等，也可能導致疲勞。
為緩解早晨的困倦，建議調整作息，保證每晚有足夠的高質量睡眠。優化飲食，確保早餐營養豐富。如果以上方法無效，應咨詢醫生，可能需要進一步的檢查，例如血液檢查或睡眠研究，以確定是否存在潛在的健康問題。同時，適量的運動和保持良好的心理健康也是提升精力的重要因素。請記住，任何持久的疲勞都值得重視，及時尋求專業醫療幫助。
當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。

打瞌睡、打哈欠都是生理現象，我們應該學會正確對待。 喝咖啡是個方法，但不宜多喝。 疲乏時，可以做簡單的運動，開窗透氣，涼水洗臉。 鼻下聞風油精類物質。 或含一塊薄荷糖。