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魯學文 醫師
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身材消瘦的女性若想通過喝牛奶增重，全脂牛奶、高鈣牛奶、調制乳、羊奶、牦牛奶等是不錯的選擇。 1.全脂牛奶：富含脂肪、蛋白質、維生素等營養成分，能提供較多的熱量，有助于體重增加。 2.高鈣牛奶：在補充鈣的同時，也含有一定量的蛋白質和脂肪，對增重有幫助。 3.調制乳：添加了多種營養成分，如維生素、礦物質等，能滿足身體更多的營養需求。 4.羊奶：脂肪球顆粒較小，容易消化吸收，且營養豐富。 5.牦牛奶：含有豐富的蛋白質、氨基酸和微量元素，營養價值高。 消瘦女性在選擇牛奶增重時，還應結合自身的身體狀況和飲食結構。同時，要注意適量飲用，配合均衡的飲食和適當的運動，以達到健康增重的目的。
2024-12-09 08:26
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