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回答1
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李轉梅 醫師
煙臺洛神醫療美容門診部
其他
整形
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中年婦女通常需要補充鈣、鐵、鋅、維生素 D 和維生素 E 等。 1. 鈣：中年婦女隨著年齡增長，鈣流失加快，容易出現骨質疏松。可通過食物如奶制品、豆制品等補充，也可服用碳酸鈣 D3 片等藥物。 2. 鐵：鐵元素缺乏易導致貧血，出現頭暈、乏力等癥狀。日常可多吃瘦肉、動物肝臟，必要時服用硫酸亞鐵片。 3. 鋅：有助于維持免疫系統正常功能。可從海鮮、堅果中獲取，也可考慮葡萄糖酸鋅口服液。 4. 維生素 D：促進鈣吸收，缺乏會影響骨骼健康。適當曬太陽，或服用維生素 D 滴劑。 5. 維生素 E：具有抗氧化作用，對皮膚和心血管有益。食物中如植物油含量豐富，也有相關制劑。 中年婦女應根據自身身體狀況，合理飲食，必要時在醫生指導下選擇補充劑。同時，定期體檢，了解自身營養狀況。
2024-12-05 21:44
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