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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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吃零食不易發(fā)胖，可考慮水果、餅干、面包、奶制品等。如蘋果、無蔗糖蘇打餅干、全麥面包、低脂酸奶、脫脂牛奶。 1.水果：蘋果富含纖維，熱量低；火龍果促進(jìn)消化；草莓維生素豐富。 2.餅干：無蔗糖蘇打餅干糖分少；纖維粗糧餅增加飽腹感。 3.面包：全麥面包富含膳食纖維，消化慢。 4.奶制品：低脂酸奶有益腸道；脫脂牛奶脂肪含量低。 5.其他：還可選擇堅(jiān)果，如杏仁、巴旦木，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪。 選擇不易發(fā)胖的零食要注意營養(yǎng)成分和熱量，適量食用。
2024-09-27 06:01
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