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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王藝東 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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有助于睡眠的食物包括熱牛奶、香蕉、小米粥、蜂蜜水、蓮子百合湯等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2019-12-01 12:33
1.熱牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。
2.香蕉：含有鎂元素，有助于放松肌肉和神經，使人容易入睡。
3.小米粥：富含色氨酸和淀粉，能產生溫飽感，促進睡眠。
4.蜂蜜水：具有一定的安神作用，能緩解緊張情緒，幫助入睡。
5.蓮子百合湯：有養心安神的功效，對失眠多夢有改善作用。
這些食物對睡眠有一定幫助，但效果因人而異。若長期失眠，應及時就醫。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐莉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
普內科
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您好，考慮您的情況，飲食清淡。容易上火的食物、辛辣刺激性的食物不吃。睡前泡腳，喝杯熱牛奶，有助于睡眠。祝您健康。
2014-01-11 17:37
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