面癱后進行自我康復鍛煉，有助于促進面部肌肉功能的恢復，包括面部表情訓練、按摩、熱敷、穴位刺激、口腔運動等。 1.面部表情訓練：通過做抬眉、閉眼、鼓腮、撅嘴等動作，每組動作重復 10 - 15 次，每天多次練習，可增強面部肌肉力量。 2.按摩：用手指輕輕按摩面部肌肉，從額頭開始，沿眼眶、臉頰、嘴角等部位，以順時針方向進行，每次 5 - 10 分鐘，能改善血液循環。 3.熱敷：用溫熱的毛巾敷在面部，每天 2 - 3 次，每次 15 - 20 分鐘，可緩解肌肉緊張。 4.穴位刺激：按壓合谷、陽白、地倉等穴位，每個穴位按壓 1 - 2 分鐘，有疏通經絡的作用。 5.口腔運動：進行咀嚼、張口閉口等動作，鍛煉口腔周圍肌肉。 面癱后的自我康復鍛煉需要長期堅持，同時要保持良好的心態，避免過度勞累和受風著涼。如果面癱癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行綜合治療。