久久久久免费精品国产,亚洲另类视频在线观看,欧美日本高清动作片www网站

即問即答

老年人骨質(zhì)疏松適合吃哪些食物

2024-12-09 15:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質(zhì)疏松

問題：

骨質(zhì)疏松吃什么好，老年人骨質(zhì)疏松吃什么好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

任立存主治醫(yī)師

淮北口腔醫(yī)院

其他

內(nèi)科

老年人骨質(zhì)疏松適合吃富含鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)、維生素 K 和鎂的食物，如奶制品、豆制品、魚類、綠葉蔬菜、堅果等。 1.富含鈣的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每 100 毫升牛奶中鈣含量約 100 毫克。豆制品如豆腐、豆?jié){等也富含鈣。 2.富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品中含有一定量的維生素 D。此外，適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素 D。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：魚肉、雞肉、牛肉等肉類，以及蛋類、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。 4.富含維生素 K 的食物：西蘭花、菠菜等綠葉蔬菜富含維生素 K，有助于維持骨骼健康。 5.富含鎂的食物：堅果如杏仁、腰果，以及全谷物食物如燕麥、糙米等富含鎂。飲食調(diào)整對于改善骨質(zhì)疏松有一定幫助，但同時還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息等。如果骨質(zhì)疏松較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2024-12-09 16:42

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是骨質(zhì)疏松? 　　骨質(zhì)疏松癥(OP)由許多原因?qū)е碌墓谴x機(jī)制異常。女性的發(fā)病率遠(yuǎn)較男性高，為2：1～6：1。一般女性從40歲開始，男性從50歲以后，骨吸收大于骨形成。其發(fā)病率在地理分布上雖有不同，但明顯與人種有關(guān)。該病多見于白種人，其次為黃種人，黑種人較少。寒冷地帶因日照較少，發(fā)病率也稍高。查看全文»

疾病癥狀：腰背痛病理性骨折

推薦醫(yī)生 更多»

楊華章
主任醫(yī)師 教授

廣東省人民醫(yī)院

擅長：診治內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病，如糖尿病、低血糖癥、肥胖癥、高脂血癥詳情»
趙東寶
主任醫(yī)師 教授

海軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院

擅長：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、骨質(zhì)疏松。詳情»
馬德水
主任醫(yī)師 教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等脊柱及其相關(guān)疾病，并能詳情»