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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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單腿站立,另一腳的踝關節上縛著橡皮帶。兩腿的膝關節要伸直但不能超伸,腿向各方向踢出并將橡皮帶拉長,然后慢慢回到開始位置,向4個方向練習,每個方向做10次,每天練習2——3次,每週練習2——3天。訓練幾周之后,膝微微彎曲站立以增加難度。
2014-01-12 13:30
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回答2
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代紹武 副主任醫師
九江泌尿科醫院
風濕免疫科
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您好,膝關節韌帶損傷是膝關節軟組織損傷中最為常見的一種,多由于外傷所致,患者常見癥狀表現有關節劇烈疼痛、關節及周圍腫脹、皮下有瘀斑、關節有積液及活動受限。膝關節的關節囊松弛薄弱,關節的穩定性主要依靠韌帶和肌肉,以內側副韌帶最為重要,其次為外側副韌帶及前、后交叉韌帶。要預防膝關節韌帶損傷,正確的落地技巧對預防膝關節損傷很重要。建議運動員落地時,應前腳掌先著地,膝關節彎曲,軀干微微向前傾。盡可能避免膝關節側向或前后的動作。切記在落地時膝關節不可向內扭曲,并且將沖擊力盡量減輕。
2016-09-08 13:54
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