近期出現記憶減退且頭痛頻繁，可能由多種原因引起，如精神壓力、腦部疾病、睡眠障礙、營養不良、內分泌失調等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.精神壓力：長期的緊張、焦慮等不良情緒，會導致大腦神經功能紊亂，出現記憶減退和頭痛。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
2.腦部疾病：如腦腫瘤、腦血管病變等，會壓迫神經或影響腦部血液循環，導致相關癥狀。需要進行腦部 CT、核磁共振等檢查明確診斷。
3.睡眠障礙：睡眠不足或睡眠質量差，大腦無法得到充分休息，也會有此類表現。保持規律作息，營造良好的睡眠環境有助于改善。
4.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如 B 族維生素、鐵、鋅等，會影響神經系統功能。合理飲食，多吃富含營養的食物。
5.內分泌失調：甲狀腺功能減退、性激素失衡等內分泌問題，可能引發這些癥狀。需進行相關激素檢查，針對性治療。
總之，出現近期記憶減退且頭痛頻繁的情況，應引起重視。建議及時到正規醫院的神經內科就診，進行全面檢查，明確病因后采取相應的治療措施。

考慮與腎虛有關，可以口服金匱腎氣丸,右歸丸治療，不要吃涼的或刺激性食物 多喝點小米粥，慢慢調養，不良習慣要注意，多增加些補腎的食物，注重食物營養，可以多吃核桃，保健藥酒等