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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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不喜歡運動想減肥，可從控制飲食、提高基礎代謝、規律作息、調節心理、中醫調理等方面著手。同時要注意，過度肥胖可能引發健康風險，必要時應就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-12 14:55
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。
2.提高基礎代謝：多喝水，促進新陳代謝；適當補充蛋白質，有助于維持肌肉量。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于激素平衡，避免因激素紊亂導致肥胖。
4.調節心理：保持良好心態，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等，但需在專業醫師指導下進行。
總之，不喜歡運動的情況下，減肥需要綜合多種方法，長期堅持才能達到理想效果。
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