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張風忠 護師
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孕婦失眠可能由心理壓力、激素變化、身體不適、不良睡眠習慣、環境因素等引起。可以通過調整心態、改善環境、適當運動等方式來緩解。 1.心理壓力：孕期可能會對胎兒健康、分娩等感到焦慮，從而影響睡眠。建議通過與家人朋友交流、參加孕婦課程等方式緩解壓力。 2.激素變化：孕期激素水平波動，可能導致情緒和睡眠變化。可嘗試聽舒緩音樂放松。 3.身體不適：如腰酸背痛、尿頻等。可通過使用孕婦枕、睡前少喝水來改善。 4.不良睡眠習慣：睡前看手機、熬夜等。要養成規律作息，睡前避免使用電子設備。 5.環境因素：噪音、溫度不適等。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境。 孕婦失眠較為常見，不必過于緊張。但如果失眠嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的改善方法。
2024-12-06 05:25
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