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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林青 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
骨五科
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每天在跑步機上快走30分鐘對膝蓋的損傷程度因人而異，受多種因素影響，如個人身體狀況、運動姿勢、跑步機設置等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-12 20:51
1.身體狀況：若本身有關節疾病或肥胖，損傷風險相對較高。
2.運動姿勢：姿勢不正確，如步伐過大、重心不穩，易增加膝蓋負擔。
3.跑步機設置：坡度和速度不合適，會加大膝蓋沖擊。
4.熱身與拉伸：運動前未充分熱身，運動后未拉伸，也易損傷膝蓋。
5.運動頻率：如果每天快走且不休息，膝蓋持續受壓，損傷可能累積。
總體來說，合理控制上述因素，跑步機快走30分鐘不一定會造成嚴重膝蓋損傷，但需關注自身感受，如有不適及時調整或就醫。
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