經常感覺渾身乏力沒精神、發困，可能是由睡眠不足、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等原因引起。 1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差會導致身體和大腦得不到充分休息，從而出現乏力、沒精神、發困的癥狀。應調整作息，保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，會影響身體的正常功能。要注意飲食多樣化，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類等。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，無法有效運輸氧氣，導致組織器官缺氧。常見于缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血等。可通過補充鐵劑、葉酸、維生素 B12 等改善。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 5. 慢性疲勞綜合征：原因不明，可能與免疫系統、神經系統等有關。治療包括調整生活方式、心理治療等。 如果經常出現渾身乏力沒精神、發困的癥狀，且通過調整生活方式無法改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。