長期黑眼圈可能與多種因素有關，如睡眠不足、遺傳、皮膚色素沉著、營養不良、血液循環不良等。可適當補充維生素 C、維生素 E、維生素 K、維生素 B12、維生素 A 等。 1. 維生素 C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，促進膠原蛋白合成，增強皮膚的彈性。常見的食物來源有柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。 2. 維生素 E：能抗氧化，保護細胞免受自由基的損害，改善血液循環。富含維生素 E 的食物有堅果、植物油、綠葉蔬菜等。 3. 維生素 K：有助于改善血管壁的通透性，減少血液滲出，減輕黑眼圈。綠葉蔬菜、乳制品中含量較多。 4. 維生素 B12：參與細胞代謝，對神經系統和血液系統有益，缺乏可能影響血液循環。可從肉類、魚類、蛋類中獲取。 5. 維生素 A：維持皮膚和黏膜的正常功能，缺乏時可能導致皮膚干燥、粗糙。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等富含維生素 A。 需要注意的是，通過口服維生素改善黑眼圈的效果因人而異。同時，保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動等，對于緩解黑眼圈也非常重要。如果黑眼圈嚴重或持續不緩解，建議及時就醫，查明原因。