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女人延緩更年期吃哪些食物好

2024-12-08 14:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

女人延緩更年期吃什么,吃什么食物好

回答1
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陳雙磊醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

肛腸科

女人延緩更年期可以多吃富含雌激素、維生素、礦物質、蛋白質和抗氧化物質的食物，如大豆、水果、堅果、瘦肉、魚類等。 1.大豆：其富含植物雌激素，能調節體內激素平衡，緩解更年期癥狀。 2.水果：例如獼猴桃、橙子等，富含維生素 C 和抗氧化物質，有助于抵抗自由基對身體的損害。 3.堅果：像杏仁、核桃，含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。 4.瘦肉：如雞肉、牛肉，是優質蛋白質的良好來源，有助于維持身體機能。 5.魚類：尤其是深海魚，富含 Omega-3 脂肪酸，能改善心血管功能，減輕炎癥反應。總之，通過合理搭配上述食物，能在一定程度上幫助女性延緩更年期。但飲食調整只是一方面，還應保持良好的生活習慣和心態。
2024-12-08 20:00

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