人體缺少維生素 B 會(huì)引發(fā)多種不良癥狀，包括皮膚問題、神經(jīng)系統(tǒng)異常、消化系統(tǒng)紊亂、口腔炎癥以及貧血等。 1. 皮膚問題：可能出現(xiàn)皮膚粗糙、脂溢性皮炎、痤瘡等。維生素 B 參與皮膚細(xì)胞的代謝，缺乏時(shí)會(huì)影響皮膚的正常功能。 2. 神經(jīng)系統(tǒng)異常：如手腳麻木、感覺異常、情緒煩躁、抑郁等。維生素 B 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。 3. 消化系統(tǒng)紊亂：會(huì)有食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。維生素 B 有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌。 4. 口腔炎癥：常見的有口角炎、唇炎、舌炎等，表現(xiàn)為嘴角干裂、嘴唇紅腫、舌頭疼痛等。 5. 貧血：例如巨幼紅細(xì)胞性貧血，影響紅細(xì)胞的生成和發(fā)育。 總之，維生素 B 是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，缺乏會(huì)給身體帶來諸多不適。日常生活中，應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含維生素 B 的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物肝臟等。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 B。