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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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促進鈣吸收的因素主要包括攝入富含維生素D的食物、富含優質蛋白的食物、富含乳糖的食物、適量脂肪以及某些礦物質。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-16 14:42
1.富含維生素D的食物：如魚肝油、蛋黃、乳制品等。維生素D能促進腸道對鈣的吸收。
2.優質蛋白食物：像牛奶、雞蛋、瘦肉等，有利于鈣的吸收利用。
3.富含乳糖的食物：如牛奶，乳糖能與鈣形成可溶性復合物，促進鈣吸收。
4.適量脂肪：有助于維生素D的吸收，間接促進鈣吸收，如堅果。
5.富含礦物質的食物：例如鎂含量豐富的綠葉蔬菜、鉀含量高的香蕉等，有助于維持鈣的平衡。
合理搭配飲食，攝入上述食物，有助于提高鈣的吸收效率，維護骨骼健康。
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