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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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薛祖洋 主治醫(yī)師
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身體過瘦的人想長胖，可從增加碳水化合物、蛋白質、健康脂肪、富含維生素和礦物質的食物以及規(guī)律進餐等方面入手。 1.增加碳水化合物：多吃米飯、面條、面包等主食，為身體提供能量。 2.補充蛋白質：適量攝入雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，有助于肌肉生長。 3.攝入健康脂肪：如堅果、橄欖油、牛油果等，增加熱量攝入。 4.補充維生素和礦物質：多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、香蕉、菠菜等，保證營養(yǎng)均衡。 5.規(guī)律進餐：每天定時定量進食，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。 總之，身體過瘦的人要長胖，需要綜合調整飲食，保證營養(yǎng)充足且均衡，同時要保持良好的生活習慣和適當運動。
2024-09-26 01:44
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