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史書利 醫師
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孕婦吃核桃獲取最佳營養，需注意食用時間、食用量、搭配食物、食用方式、核桃選擇等。 1.食用時間：建議孕婦在兩餐之間，如上午 10 點或下午 3 點左右吃核桃，此時身體能較好地吸收營養。 2.食用量：每天食用 2 - 3 個核桃為宜，過量食用可能導致熱量攝入過多。 3.搭配食物：可搭配富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，能提高營養吸收效果。 4.食用方式：盡量選擇原味核桃，避免加工過度的，如鹽焗、糖炒等。 5.核桃選擇：挑選外殼完整、無異味、果仁飽滿的核桃，保證品質和新鮮度。 總之，孕婦吃核桃要科學合理，通過注意上述幾個方面，能更好地發揮核桃的營養價值，為自身和胎兒的健康助力。
2024-12-08 16:29
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