吃飯不多還老是發胖，可能由多種因素導致，如基礎代謝率低、內分泌失調、缺乏運動、藥物影響、睡眠不足等。 1.基礎代謝率低：基礎代謝率是人體在安靜狀態下消耗的能量。有些人天生基礎代謝率較低，或者隨著年齡增長、肌肉量減少等原因，基礎代謝率下降，使得攝入的能量容易積累導致發胖。 2.內分泌失調：例如甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌減少，身體代謝變慢，容易引起體重增加。還有多囊卵巢綜合征，可能導致激素失衡，引起肥胖。 3.缺乏運動：運動量不足會使身體消耗的能量減少，即使飲食量不多，剩余的能量也會轉化為脂肪儲存起來。 4.藥物影響：某些藥物，如抗抑郁藥、糖皮質激素等，可能會影響身體的代謝，導致體重上升。 5.睡眠不足：長期睡眠不足會影響激素分泌，如瘦素減少，胃饑餓素增加，使人食欲增加，同時代謝變慢，容易發胖。 總之，吃飯不多卻發胖的原因較為復雜。如果出現這種情況，建議先調整生活方式，增加運動量，保證充足睡眠。若體重持續上升或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。