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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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毛淑敏 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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養護頭發需要從飲食、作息、頭發護理、情緒、避免損傷等方面入手。良好的頭發養護有助于保持頭發的健康和美觀。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鋅、鐵等營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等。 2. 作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于身體的新陳代謝和頭發的生長。 3. 頭發護理：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免頻繁燙染，洗發時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。 4. 情緒：減少精神壓力，長期的緊張焦慮可能導致脫發，保持良好的心態。 5. 避免損傷：避免過度日曬，外出時戴帽子或使用遮陽傘；減少使用緊的發夾和橡皮筋，以免損傷頭發。 總之，養發是一個長期的過程，需要綜合多方面的因素，并持之以恒。只要養成良好的生活習慣和頭發護理習慣，就能擁有健康亮麗的頭發。
2024-12-06 02:48
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