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2024-12-05 10:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

怎么治療失眠？日常吃些什么食物有助于睡眠？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

董濤醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

失眠的治療方法多樣，包括調整生活習慣、心理調節、藥物治療、中醫治療及物理治療等。日常飲食中，有些食物也有助于改善睡眠，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免劇烈運動、觀看刺激性的影視節目或使用電子設備。 2.心理調節：通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法減輕壓力和焦慮，改善睡眠。 3.藥物治療：常見的助眠藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但使用藥物需遵醫囑。 4.中醫治療：中醫的針灸、按摩、中藥調理等方式對失眠可能有一定效果。 5.物理治療：經顱磁刺激等物理療法在一定程度上能改善失眠癥狀。總之，治療失眠需要綜合多種方法，找到適合自己的方式。同時，合理飲食，多吃有助于睡眠的食物，也能起到輔助作用。
2024-12-05 19:49

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