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減肥期間晚餐如何選擇食物

2014-01-18 14:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間晚餐如何選擇食物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥期間的晚餐選擇很重要，要考慮熱量、營養(yǎng)、飽腹感等因素。一般來說，應選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)且營養(yǎng)均衡的食物。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.蔬菜類：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含纖維，熱量低，能促進腸道蠕動。
2.水果類：可選擇蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和纖維，但要控制量。
3.蛋白質(zhì)類：像雞胸肉、魚蝦等，蛋白質(zhì)含量高，有助于維持肌肉量。
4.粗糧類：例如玉米、紅薯、燕麥等，富含膳食纖維，消化吸收慢，飽腹感強。
5.豆類及豆制品：如豆腐、豆?jié){，富含植物蛋白和纖維。
總之，減肥晚餐的選擇要多樣化，合理搭配，控制總量。同時，配合適量運動，才能更好地達到減肥效果。
2014-01-18 15:13

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