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回答1
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蔡冬梅 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
內科門診
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男人疲勞的消除可從合理作息、適度運動、飲食調整、心理調節、必要治療等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-18 21:32
1.合理作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，規律作息，避免熬夜。
2.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，緩解疲勞。
3.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。
4.心理調節：學會放松，減輕壓力，可通過冥想、聽音樂等方式。
5.必要治療：若疲勞嚴重且持續，需就醫檢查，可能需要補充維生素B族、鐵劑等藥物。
總之，男人要綜合采取多種方法來消除疲勞，保持良好的身體和精神狀態。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
