21 歲女性因久坐腹部長(zhǎng)贅肉該如何處理？
●患者性別：女
●患者年齡：21
我每天都坐在電腦前，腹部長(zhǎng)了好多贅肉，該怎么辦？如果每天坐仰臥起坐，等不坐的時(shí)候回不回反彈呀？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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俞安倫
海南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
放射科
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對(duì)于 21 歲因久坐導(dǎo)致腹部長(zhǎng)贅肉的女性，可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整坐姿、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理等方面著手改善。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)食物的比例。例如，多吃西蘭花、蘋(píng)果、雞胸肉等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：除了仰臥起坐，還可進(jìn)行平板支撐、卷腹、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。 3. 調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減少腹部脂肪堆積。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素失衡引起肥胖。 5. 中醫(yī)調(diào)理：通過(guò)針灸、按摩等方式，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，幫助減少贅肉。 總之，要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效減少腹部贅肉，塑造良好的體型。
2024-11-29 08:15
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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