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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張培培 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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讓皮膚光滑細膩，需從飲食、作息、護膚、運動及情緒等方面著手。合理飲食能提供營養，規律作息保證代謝，正確護膚維持水油平衡，適度運動促進血液循環，良好情緒減少內分泌紊亂。 1.飲食：多吃富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如橙子、獼猴桃、堅果、豬蹄等。這些食物有助于抗氧化和維持皮膚彈性。 2.作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，利于身體新陳代謝，減少皮膚暗沉和粗糙。 3.護膚：做好清潔、保濕和防曬。選擇溫和的潔面產品，根據膚質選用保濕霜，外出使用防曬霜。 4.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步等，能促進血液循環，為皮膚提供養分。 5.情緒：保持樂觀積極的心態，避免長期焦慮和壓力，以免導致內分泌失調影響皮膚狀態。 總之，讓皮膚光滑細膩需要長期堅持上述多方面的綜合調理，不能期望一蹴而就。同時，如有皮膚疾病應及時就醫。
2024-12-10 05:29
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