白天吃稀飯是否有營養，取決于多種因素，如稀飯的食材搭配、食用者的身體狀況、飲食的整體結構、食用量以及個人的營養需求等。 1. 食材搭配：若稀飯僅由單一的大米或小米熬制，營養相對單一。但加入豆類、蔬菜、肉類等食材，能增加蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。 2. 身體狀況：對于消化功能較弱的人，稀飯容易消化吸收，能提供一定能量。但對于需要大量能量和營養的人群，如運動員，可能營養不足。 3. 飲食結構：如果一天中其他餐次營養均衡，白天這頓稀飯能作為補充。但若整體飲食單一，僅靠稀飯難以滿足全部營養需求。 4. 食用量：適量食用稀飯能提供部分營養，但過量可能導致飽腹感強，影響其他食物攝入。 5. 個人營養需求：不同年齡段、性別、勞動強度的人，營養需求各異。兒童和青少年生長發育快，需要更多蛋白質、鈣等，僅吃稀飯可能不夠。 綜上所述，白天吃稀飯是否有營養不能一概而論，要綜合考慮多種因素。建議根據自身情況，合理搭配飲食，確保營養均衡。