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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃淵炳 副主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
神經內科
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保護記憶力可從良好作息、健康飲食、適度運動、積極社交及腦力訓練這幾方面入手。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-20 14:47
1.保持良好作息：規律睡眠，每天保證7-8小時的充足睡眠，避免熬夜。
2.注重健康飲食：多吃富含維生素B、ω-3脂肪酸的食物，如核桃、魚類。
3.堅持適度運動：如快走、慢跑等有氧運動，促進血液循環，為大腦提供充足養分。
4.積極參與社交：與人交流互動，刺激大腦思維。
5.進行腦力訓練：如閱讀、下棋、學習新技能等，鍛煉大腦功能。
6.減輕壓力：長期高壓會影響記憶力，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。
總之，保護記憶力需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到較好的效果。
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