十個月寶寶缺鋅和鐵較為常見，若情況嚴重可能影響生長發育，必要時應就醫。家長可通過飲食調整為寶寶補充。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.缺鋅補充：肝臟、肉類含鋅豐富，如在輔食中添加瘦肉泥、肝泥、魚肉等。雞蛋也是不錯的選擇。還可將核桃打成粉添加在粥里。
2.補鐵方法：維生素C能促進鐵吸收，可給寶寶吃富含維生素C的水果泥，如橙子、蘋果泥等，以及青菜、西紅柿、菠菜等蔬菜。但菠菜含草酸影響鈣吸收，食用前需先用水燙。
3.藥物補充：必要時，在醫生指導下可使用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等補鋅。硫酸亞鐵糖漿、富馬酸亞鐵顆粒等可用于補鐵。
4.定期檢查：建議定期帶寶寶進行微量元素檢測，了解補充效果。
5.注意事項：補充過程中要關注寶寶消化情況，如有不適及時調整。
總之，寶寶缺鋅和鐵，家長不必過于焦慮，通過合理飲食和必要的藥物治療，多能改善。