-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
-
增重需綜合考慮飲食、運動、睡眠和身體狀況等因素。部分人增重困難可能是疾病所致，若體重長期不增或伴有其他不適，應及時就醫。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2014-01-21 00:26
1.增加主食攝入：多吃米飯、面條、面包等，提供足夠能量。
2.優質蛋白質：如雞肉、魚肉、牛肉、豆類，幫助肌肉生長。
3.健康脂肪：適量攝入堅果、橄欖油、牛油果中的優質脂肪。
4.高能量食物：例如全脂牛奶、奶酪、蛋黃等。
5.加餐選擇：在兩餐之間吃水果、酸奶、堅果等零食。
6.補充營養劑：可在醫生建議下補充蛋白粉、復合維生素。
合理搭配飲食，保持規律作息和適量運動，有助于健康增重。但需注意，增重應循序漸進，避免過度肥胖。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
