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2024-12-09 15:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

男性食用什么可以補精子？食用什么提高精子質量？保健品有靠譜的沒？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宏主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

心內科

男性補精子和提高精子質量，可從飲食、生活習慣、運動、避免不良因素、適當補充保健品等方面入手，如均衡飲食、戒煙戒酒、適量運動、減少輻射、服用維生素類保健品等。 1. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、動物肝臟等；多吃富含維生素 E 的食物，如堅果、菠菜等。 2. 生活習慣：戒煙戒酒，避免熬夜，保證充足睡眠，減輕精神壓力。 3. 運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于增強體質。 4. 避免不良因素：減少接觸化學物質、放射性物質，避免高溫環境。 5. 保健品：可適當補充維生素 C、維生素 E、鋅硒寶等，但需在醫生指導下使用。總之，男性要綜合采取多種措施來補精子和提高精子質量。同時，若精子質量存在嚴重問題，應及時就醫，查明原因，對癥治療。
2024-12-09 22:26

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