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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韋溪 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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身材消瘦的人是可以練出肌肉的，但需要綜合考慮多種因素，如飲食、鍛煉方式、睡眠、激素水平、遺傳因素等。 1.飲食：充足的蛋白質攝入對于肌肉生長至關重要，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。同時要保證足夠的碳水化合物和健康脂肪。 2.鍛煉方式：采用科學的力量訓練，如深蹲、臥推、引體向上等，逐漸增加負荷和訓練強度。 3.睡眠：良好的睡眠有助于恢復體力和促進肌肉生長，每天應保證 7-9 小時的高質量睡眠。 4.激素水平：如睪酮等激素對肌肉生長有影響，可通過健康的生活方式來調節。 5.遺傳因素：個體的基因會影響肌肉生長的潛力，但不是決定性因素，通過努力仍能取得較好效果。 總之，身材消瘦的人只要有堅定的信念，制定合理的計劃并持之以恒，是能夠練出肌肉的。
2024-12-08 20:52
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