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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周帥飛 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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富含鋅元素的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：生蠔、扇貝、蝦等，它們不僅鋅含量豐富，還富含蛋白質和其他營養成分。 2.肉類：牛肉、豬肉、雞肉中的鋅含量較為可觀，能為身體提供必需的營養。 3.堅果類：杏仁、腰果、核桃等，是補充鋅元素的良好選擇。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等豆類食物，含有一定量的鋅。 5.谷物類：燕麥、糙米等全谷物，也能提供部分鋅元素。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配上述富含鋅元素的食物，以滿足身體對鋅的需求。
2024-12-09 04:54
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