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孫平 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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入睡困難、醒后難以入睡且大腦不能放松，可能與生物鐘紊亂、心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、身體疾病等有關。 1. 生物鐘紊亂：經常上夜班導致生物鐘失調。應盡量保持規律的作息時間，上夜班后及時補覺，創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2. 心理壓力：工作壓力大可能導致精神緊張。可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 3. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡等。應避免睡前 2 小時內使用電子產品，減少咖啡因攝入。 4. 環境因素：噪音、光線過強等影響睡眠。使用耳塞、眼罩改善睡眠環境。 5. 身體疾?。喝缟窠浰ト?、焦慮癥等。必要時就醫，可在醫生指導下服用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。 改善睡眠需要綜合調整，若睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。
2024-12-08 23:52
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