手淫引起的早泄，可通過心理調節、行為訓練、飲食改善、加強鍛煉、避免不良習慣等來緩解。 1.心理調節：保持積極心態，減輕心理負擔，避免焦慮和緊張情緒。 2.行為訓練：如動停法、擠壓法等，通過有意識地控制射精反射來改善。 3.飲食改善：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜等。 4.加強鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 5.避免不良習慣：減少熬夜，戒煙戒酒，避免長時間久坐。 總之，通過綜合調理，多數因手淫引起的早泄癥狀能夠得到改善。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，仍建議及時就醫。

手淫引起的早泄，可通過心理調節、行為訓練、飲食改善、運動鍛煉、規律作息等來改善。同時，必要時可借助藥物治療。 1.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張。認識到早泄并非不可治愈，增強自信心。 2.行為訓練：如動停法、擠壓法等，通過反復訓練來提高對射精的控制能力。 3.飲食改善：多吃富含蛋白質、鋅等營養的食物，如瘦肉、魚類、堅果等。 4.運動鍛煉：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 5.規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能存在的副作用。 總之，手淫引起的早泄需要綜合調理，持之以恒地堅持上述方法，才能逐漸改善癥狀。同時，要避免頻繁手淫，養成良好的生活習慣。