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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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鈣是人體必需的礦物質，對骨骼健康等至關重要。日常飲食中有多種食物富含鈣。若有嚴重缺鈣癥狀，應及時就醫。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-01-23 18:49
1.奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，不僅鈣含量豐富，且易吸收。
2.海鮮類：如蝦皮、蚌、螺等，是鈣的良好來源。
3.蛋類：蛋黃的含鈣量較高。
4.豆類及豆制品：如大豆、黑豆、豆腐等，干豆類含鈣量尤其突出。
5.蔬菜類：薺菜、菠菜等綠葉蔬菜也含有一定量的鈣。
合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣的需求。但如果存在骨質疏松等疾病，單純依靠食物補鈣可能不夠，需遵循醫囑進行治療。
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