20 歲男生如何提高睪酮增肌及相關疑問
20歲男生，請問怎么提高睪酮含量來增長肌肉？天貓上賣的號稱能提高睪酮的，屬于膳食補充劑的，有效果嗎？ 睪酮高了會有什么副作用？
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回答1
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孟麗潔 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
呼吸內科
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20 歲男生想通過提高睪酮含量來增長肌肉，需要綜合考慮多方面因素，包括合理飲食、充足睡眠、適當運動、避免不良習慣、必要時藥物干預等。 1. 合理飲食：多攝入富含鋅、鎂、維生素 D 的食物，如牡蠣、堅果、蛋黃等，有助于維持睪酮水平。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于激素平衡，促進睪酮分泌。 3. 適當運動：進行高強度的力量訓練，如深蹲、臥推等，能刺激睪酮分泌。 4. 避免不良習慣：減少吸煙、酗酒，這些不良習慣可能影響睪酮水平。 5. 必要時藥物干預：在醫生指導下，可使用十一酸睪酮等藥物，但需嚴格遵循醫囑。 總之，提高睪酮含量來增長肌肉要采取科學合理的方法，不能盲目依賴膳食補充劑。同時，要注意睪酮過高可能導致痤瘡、脫發、情緒波動等副作用。若有相關需求，建議先咨詢醫生。
2024-12-06 02:58
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