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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳斌 副主任醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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早泄是常見的男性性功能障礙，自己治療可從心理調節(jié)、行為訓練、生活習慣改善、飲食調整、適當運動等方面入手。 1.心理調節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張?？赏ㄟ^深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2.行為訓練：如動停法和擠捏法。動停法是在性生活中，有射精緊迫感時停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)；擠捏法是在即將射精時，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣上下方，輕輕捏擠 4 - 5 秒鐘，可降低興奮性。 3.生活習慣改善：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的不良影響。 4.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。 5.適當運動：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 總之，通過以上綜合措施，有助于改善早泄情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-09 20:40
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