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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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想要變白和變瘦，通常與飲食、運動、作息、護膚、心態這五個方面密切相關。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-29 13:32
1.飲食：多吃富含維生素C、E的蔬果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，少吃油膩、辛辣和甜食。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像慢跑、游泳等，能促進新陳代謝。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，規律作息有助于調節內分泌。
4.護膚：注意防曬，根據膚質選擇合適的美白護膚品。
5.心態：保持積極樂觀的心態，減少壓力對身體的影響。
總之，變白和變瘦需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。
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